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フレイル

みなさんこんにちは😃
よこい歯科クリニックです🦷

フレイルという言葉を聞いたことありますか?
フレイルとは、『frailty』のことであり 虚弱 老衰 脆弱 などと
日本語では訳されます。

健康状態と要介護状態の丁度中間の位置付けです✨

特に何もしていなくても疲れやすく感じたり、ちょっとした運動も億劫に思えることが増えたら
『フレイル』の心配をした方がいいかもしれません👆
みなさんは大丈夫ですか?

そこでフレイルチェック🫵

①体重減少
 半年で2〜3キロ減少

②握力が弱い
 男性🙋🏻‍♂️26キロ未満 女性🙋🏻‍♀️16キロ未満

③疲労感がある
 わけもなく疲れた感じがする

④歩くのが遅い
 歩行速度60m/分未満

⑤運動習慣がない


基準には5項目あり、3項目以上該当するとフレイルといわれています。
みなさんはどうでしたか??

フレイルを予防するには、ウォーキングなど適度な運動も大事ですが、
3食欠かさずバランスよく🥗食べて規則正しい生活を心がけることも大切です。

しっかり噛んで食べる🦷 
1人で歌の練習をする🎤
早口言葉を言う👄などお口の周りの筋肉💪を動かすことで、
フレイルの予防になります
みなさんも是非やってみてくださいね⭐️
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